Из бодрствования в состоянии покоя Вы вступаете в Фазу 1. Глаза закрыты, и Вы вообще можете не осознавать, что Вы уже спите. Это длится 5-10 минут. После этого наступает Фаза 2, период лёгкого сна, характеризующийся спонтанными подёргиваниями мышц и общей релаксацией. Затем следуют Фазы 3 и 4, период чрезвычайно медленной активности мозговых волн. Эти фазы представляют собой "глубокий сон” и Вы обнаружите, что разбудить кого-либо во время этого периода очень сложно. Возможно, Вас когда-то будили во время такого сна: вы чувствуете себя "слабым” и вам трудно приспособиться к обстановке. Затем Вы возвращаетесь к Фазе 3, затем к Фазе 2.
Четыре первые фазы протекают в течение 1-2 часов. Затем Вы переходите к наиболее важной: Фазе 5, БДГ сну, обители Ваших сновидений.
БДГ сон может длиться от 5 до 30 минут. Ваш мозг взрывается активностью и сновидения «врываются» на сцену. Повышается приток крови к мозгу. Ваши мускулы безопасно обездвижены мозгом, чтобы не допустить Вашей физической "активности” во сне.
Ваш мозг, исследуя области подсознания, создает Вашу собственную внутреннюю реальность. Обычно этот цикл совершается 4-5 раз за ночь. Тем не менее, он не постоянен. В продолжение ночи длительность Фаз 3 и 4 сокращается, в то время как Фаза 5 БДГ сон постепенно увеличивается по времени от, примерно, 10 минут до 1 часа. Каждый человек многократно видит сны ночью. Просто есть люди которые их не помнят. Вашему мозгу буквально не с чем ассоциировать сновидение, оно быстро исчезает, как ни что иное, лишь беспорядочная случайность.
Дельта волны. Диапазон мозговой активности от 0 до 4 циклов в секунду. Это область бессознательного.
Тета-волны. Диапазон мозговой активности от 4 до 7 циклов в секунду. Тета-волны частично относятся к подсознанию, и иногда здесь может иметь место гипнотическое внушение. Там откладывается весь наш эмоциональный опыт. Это осознанное восприятие в снах и во время гипноза.
Альфа-волны. Диапазон мозговой активности от 7 до 14 циклов в секунду. Это подсознательное состояние. Мы находимся в этом состоянии во время сна или дневных грёз, а также под гипнозом. Медитация тоже в основном относится к области альфа-волн, хотя иногда происходит углубление до уровня тета-волн. Диапазон этих волн используется для гипноза и самогипноза.
Бета-волны. Диапазон мозговой активности от 14 циклов в секунду и больше. Это бодрствующее состояние. При частоте около 60 циклов в секунду человек впадает в истерику.
Что такое Осознанное Сновидение?
Осознанное сновидение - это состояние осознания того, что Вы спите. То есть физически Вы спите и видите сны... но потом Вы осознаете, что Вы персонаж в Вашем сне. Вы это вдруг понимаете... осознаете. Осознав себя в своём сне, вы можете взять свой сон под контроль. Именно это и есть осознанное сновидение… изменение направления ваших снов так, что Вы делаете и испытываете именно то, что хотите делать и испытывать.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение 1. Сядьте в удобной позе (можно лёжа), глядя прямо перед собой. Закатите глаза вверх так далеко, как только можете. Постарайтесь удержать глаза в таком положении. Если напряжение станет невыносимым, закройте глаза и расслабьтесь. Посидите одну-две минуты с закрытыми глазами, полностью расслабившись и ни о чём не думая.
Ценность этого упражнения в том, что вы заставляете себя перейти на поверхностный уровень альфа-состояния. Когда глаза закатываются вверх, происходит незаметный переход. Упражнение обучает вас входить в это состояние по своей воле.
Упражнение 2. Сядьте (можно лёжа) в удобной позе и закройте глаза. Медленно представьте буквы своего имени, по одной букве за один раз. Затем представьте своё имя целиком. Теперь сотрите имя и откройте глаза. Это упражнение помогает развить способность к визуализации. Визуализация является ключом к успешному выходу в Астрал.
КАК НАУЧИТЬСЯ ОСОЗНАННЫМ СНОВИДЕНИЯМ
Часть Ваших занятий на первом этапе будет посвящена выработке у Вашего мозга привычки запоминать сновидения: это один из первых шагов в достижении искусства осознанного сновидения.
1. Ведение дневника снов Через пять минут после окончания сна половина его содержания забывается. Через 10 мин. – 90% утеряно. Так что на самом деле поймать свой сон чрезвычайно важно. Вам необходимо научиться запомнить свои сны, вырабатывая привычку. Держите всегда рядом с кроватью блокнот с ручкой. Каждый раз когда вы просыпаетесь, не открывая глаз, попытайтесь вспомнить все всё что вам приснилось этой ночью. Далее Вам просто нужно будет записать Ваши сны целиком. Вы можете также завести на своем ПК Дневник Снов. Это будет Ваш персональный дневник. Записывайте там все свои физические и чувственные воспоминания о своих снах. Это – формирование привычки.
2. Создание самоустановки - Старайтесь почаще повторять либо вслух либо про себя фразу: "Я запоминаю свои сны” много, много раз. Лучше будет если вы эту фразу запишете на бумаге много раз. Вы можете записывать это снова и снова, представляя эту фразу в виде символов. Вложите эмоции в эту фразу. Теперь превратите это в приказ своему подсознанию. Сядьте и «пошлите её (установку)» прямо в своё подсознание. Не превращайте это в чрезмерный или слишком тяжкий труд. Просто пошлите её и у вас всё получится. «СЕГОДНЯ НОЧЬЮ, я ЗАПОМНЮ СВОИ СНЫ».
Установите Ваш будильник на сигнал через ключевые интервалы в течение всей ночи. Ваши первые несколько сновидений, скорее всего, будут короткими. Таким образом, мы должны установить Ваш будильник так, чтобы он сработал через 4 часа после того, как Вы заснёте. Когда он разбудит Вас в первый раз, откройте глаза и лежите спокойно. Не позволяйте себе опять заснуть. Ваш и мозговые волны будут отчаянно пытаться «втянуть» Вас обратно в сон. Спросите себя: «Что мне только что снилось?» Даже если Вы можете вспомнить только очень смутные детали, соберите их в своих мыслях. Постарайтесь вспомнить как можно больше. Сформулируйте всю историю снова в своем воображении. Что произошло в точности... Что произошло... Что произошло? Если Вы, проснувшись, вообще ничего не помните, проведите несколько минут, исследуя свое сознание. Вы уверены, что ничего не помните? Подумайте о людях и предметах, которые встречались Вам в предыдущий день и спросите себя: "Не снилось ли мне это?” Затем возьмите блокнот (или можно использовать диктофон) и начинайте записывать свои сновидения в "Мой Дневник Снов". Когда Вы закончили, поставьте Ваш будильник на 90 мин. Совершите весь процесс ещё раз. Поставьте Ваш будильник ещё на 90 мин. последний раз. К утру Вы должны быть разбужены трижды в течение ночи. Не относитесь к себе слишком серьезно, просто думайте. И расслабьтесь. А потом еще расслабьтесь. Помните ваше главное задание на эту ночь: - Проснуться через 4 часа, потом через 90 мин., потом еще через 90 мин., записывая Ваши сны в Мой Дневник Снов, даже если Вам кажется, что Вы ничего не запомнили. Это всё, сейчас я не собираюсь продолжать, потому что Вы могли устать. Итак, говорю спокойной ночи и напоминаю.... СЕГОДНЯ НОЧЬЮ, Вы ЗАПОМНИТЕ СВОИ СНЫ.
ОСОЗНАНИЯ СЕБЯ ВО СНЕ
1. Создание самоустановки - Периодически в любое время и в любом месте попробуйте резко сосредоточиться на реальности вокруг вас и про себя или вслух сказать:
" Это сон, сон, сон ". - Повторяйте как можно чаще в течение дня и перед сном какие-нибудь фразы из ниже приведённых. А) Я намерен (а) испытать осознанное сновидение сегодня ночью. Я намерен (а) испытать осознанное сновидение сегодня ночью. Б) Когда я сплю, то осознаю, что это сон.
2. Осознание во сне Чтобы испытать осознанное сновидение Вам необходимо осознать, что Вы спите, пока Вы находитесь «внутри» сна. Есть несколько способов попытаться это сделать.
а) Принцип ассоциации Вы можете выработать привычку совершать «проверку на реальность». «Проверка на реальность» - это краткий тест, проводимый для того, чтобы проверить, спите ли Вы или нет. Вы можете попробовать несколько способов проверки на реальность.
Самый доступный – это чтение записанного отрывка, затем поворот головы, посмотреть обратно и прочитать заново то же самое. Если значение меняется, Вы спите. А когда Вы убедились, что вы видите сон, Вы можете начинать контролировать его.
Я например когда нахожусь во сне и сомневаюсь сон это или явь, то бью кулаком по стене и если мне не больно то значит это сон.
б) Подсказка. Ваш друг наблюдает, как Вы засыпаете, и затем буквально говорит Вам, что Вы спите. Мозг особенно хорошо выхватывает сигналы окружения во время БДГ фазы и внедряет их в сон. Таким образом, Вы можете услышать команду «Ты спишь!» и удивиться, откуда она исходит. Внезапно Вы осознаете, что это Ваш друг... и Вы полностью осознаете, что Вы спите.
Эмоциональные проблемы также могут вызывать сознательные сны.
Я хочу, чтобы сегодня ночью Вы продолжили эту обыденную работу: установить будильник. Ложась спать вы можете прослушать Аудио-Стимуляторы. CD Аудио-стимулятор - это специально разработанные записи с применением новейших технологий чтобы обеспечить Вам опыт осознанных сновидений практически без усилий с Вашей стороны. Он работает в обычном CD плейере и имеет огромную силу. См. http://www.yugzone.ru/audio.htm В записях применяется трехсторонняя пульсирующая модуляция чтобы привести Ваш мозг в необходимое состояние. Это поможет Вам остаться в сознании и сохранить способность логически мыслить, в то же время, позволяя Вашему телу оставаться в состоянии сна. В записи также применяются частоты, связанные с осознанными сновидениями и состоянием глубокой медитации. Если Вы используете наушники, Вы также получаете позитивное воздействие бинауральных ритмов и модуляционных усилителей, используемых в записи. Если Вы не в курсе, записи бинауральных ритмов – это специально сгенерированные аудио записи, подающие слегка отличающиеся друг от друга тона в левое и правое ухо. Это генерирует «третий» бинауральный ритм в Вашем сознании, оказывая этим влияние на частоту мозговых волн. Бинауральные ритмы могут повысить Ваше настроение... могут погрузить Вас в глубокую медитацию... они могут даже избавить Вас от головной боли. Просто возьмите проигрыватель, наденьте наушники, нажмите Play и устраивайтесь в постели. Обратите особое внимание на признаки сна. И, если Вы столкнётесь с неожиданностью – и засомневаетесь, спите Вы или нет – сделайте проверку на реальность. Всё очень просто. Ожидайте осознанного сновидения сегодня ночью. Никакого напряжения. По пробуждении, запишите свои сны.
ПРЕПЯТСТВИЯ
Старайтесь не скрещивать руки и ноги. Перекрещенные конечности препятствуют астральному выходу. Любое сопротивление или напряжённость или страх моментально возвратят вас назад, в Физическое Тело.
После входа в астральное измерение, Астральное Тело должно хорошо снабжаться астральной энергией от чакр, чтобы быть способным активно взаимодействовать с Астралом. Ясная астральная память очень сильно зависит от имеющейся в наличии энергии. Астральный рассудок должен иметь достаточное количество энергии, чтобы быть способным воспроизвести впоследствии чёткие, живые воспоминания. Эти астральные воспоминания должны быть достаточно сильными, чтобы образовать ощутимых размеров извилины в физическом мозге с расчётом на то, что после пробуждения физическое сознание вспомнит о том, что происходило. Во время низкоэнергетического астрального путешествия Астральному Телу не хватает энергии, поэтому у него не остаётся сколько-нибудь чётких впечатлений об увиденном. Это не позволяет ему сделать свои воспоминания доминирующими, когда оно возвращается назад в Физическое Тело. Накопление энергии и стимуляция чакр - невероятно простые для исполнения упражнения. Полученная в процессе энергия будет автоматически наполнять ваше Астральное Тело до и во время путешествия. По мере освоения методов получения энергии и контроля над ее протеканием через чакры, природа ваших сновидений, ясных снов и ВТО (вне телесный опыт) изменится. Они станут живыми и незабываемыми переживаниями. Это в некотором роде даст вам вторую жизнь, полную приключений, которыми вы сможете наслаждаться, с помощью которых вы сможете учиться и расти.
ДОБАВКИ
Питание. Некоторые продукты считаются высокофлюидными. Они повышают энергетические уровни человеческого тела и тем самым способствуют восприятию вами более высоких вибраций тонкого мира. Высокофлюидной пищей является рыба, белое мясо, овощи, ананасы, папайя, лимоны, апельсины... Пищеварение забирает у нас очень много энергии. Если наша энергия уходит на пищеварение, то мы становимся менее восприимчивы к окружающим нас тонким энергиям. Полезно не принимать пищу в течение часа, предшествующему началу астрального путешествия или сна. - Съешьте кусочек сыра перед сном! Сыр (и в меньшей степени бананы) значительно увеличивают возможность запоминания снов. - Увеличьте потребление воды.
Чтобы испытать полноценное сновидение, Вам следует регулярно принимать мультивитаминные добавки. Они поддерживают естественный баланс организма и обеспечивают Ваше тело необходимым питанием. Известно также, что витамины группы B помогают взывать яркие, живые сновидения.
Среди существующих лечебных трав, рекомендуемых для стимулирования осознанных сновидений, Вы обнаружите следующие: валериана, серпуха, вербена, роза, коровяк, хмель, шалфей, Скутеллария индика, солодковый корень, жасмин, жимолость, дурман, пчелиная пыльца, шлемник3, мимоза, лаванда, зайцегуб опьяняющий (дамиана), Витания снотворная, перечная мята, падуб, страстоцвет, римская (благородная ромашка), Кардамон, Готу кола (трава памяти), Гинкго билоба, Ибоген, коричное дерево, календула, мускатный орех, тысячелистник и анис. Некоторые из них заваривают как чай, другие курят. Некоторые из этих трав, принятые в чрезмерных дозах, могут быть ядовитыми или вызывать привыкание.
Секрет «сонных трав»
Калеа Закатечичи: известна как «Сонная трава» или «Жизнь Бога». Она использовалась мексиканскими индейцами Чонталь, чтобы добиться предвидения будущего во сне. Традиционно чонтали делали очень горький чай из травы и пили его перед сном – одновременно куря ту же самую траву. Вдобавок к тому, что трава проясняет сознание, вызывает короткий сон и делает сновидения более живым, считается также, что она влияет на ту часть мозга, которая отвечает за «продление памяти». Это помогает Вам запоминать сны, пронеся память о событиях, происходящих во сне, через все сновидение к своему бодрствующему состоянию – важная новость, памятуя о том, что сновидения не являются талантом, который Вы взращиваете в себе.
Калеа Закатечичи полностью легальна и это действительно просто лечебная трава. К сожалению, это название часто можно встретить на новых сайтах, вызывающих подозрение, и, таким образом, порочащих её доброе имя. Тем не менее, Калеа З. является полностью легальной и стопроцентно безопасной лечебной травой, стимулирующей осознанные сновидения.
Примечание: Я советую начинать поиски, согласуясь с легальностью и использованием травы в Вашем регионе. Я также напоминаю Вам, что я не врач, и не могу давать Вам советов по применению лекарственных средств. Таким образом, вам лучше проконсультироваться со своим терапевтом по поводу использования лечебных трав. В редких случаях аллергия на травы может вызвать тошноту и рвоту, так что лучше сначала положите маленький кусочек травы под язык на 15 минут, сделайте это дважды. Если появилась отечность или другие нежелательные побочные явления, немедленно прекратите применение.
Несмотря на помощь, которую Калеа З. обеспечит Вам в достижении осознанных сновидений, эта трава имеет один недостаток. На вкус – это самая ужасная трава в мире! Почему не следует пить чай из Калеа Закатечичи! Чай, традиционно приготовляемый из трав, чрезвычайно горький. Я хочу сказать, он отвратительный. Некоторые курят Калеа З., Однако я определенно не рекомендую этот метод. Лучше всего использовать эту усиливающую сны траву в виде капсул! Однако большинство компаний поставляют потребителю высушенные цветы и листья растений, а не готовые к употреблению капсулы. Таким образом, Вам нужно самим измельчить листья и плотно упаковать их в желатиновые капсулы. Вы можете купить пустые капсулы в ближайшей аптеке или освободить для этого капсулы, имеющиеся в Ваше домашней аптечке. Примите 2-3 капсулы, запивая их теплой водой, когда проснетесь ночью после 4х-часового сна, или перед сном, или же перед дневным отдыхом. Задайте себе установку испытать осознанное сновидение и осознать, что Вы спите. Затем ложитесь и расслабьтесь. Не каждый имеет успех при использовании Калеа З., тем не менее, это самая популярная трава для осознанных снов и действует в 90% случаев применения. Если Вы заинтересовались, потратьте несколько минут на поиск в интернете и сами найдите местного поставщика. Разместите заказ и это может быть Вашим ключом к успеху.
Ждите сновидений сегодня ночью! Сейчас я скажу Вам спокойной ночи и пожелаю отличных снов. Не забудьте установить будильник и записать свои сны, как обычно. Также будьте внимательны к признакам сна. Запоминайте, что происходит ночью.
СЕГОДНЯ НОЧЬЮ Вы должны ЖДАТЬ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ. Завтра не забывайте также выполнять проверку на реальность. Отличных осознанных сновидений!
ОБОБЩЕНИЕ
Мы видим сны как минимум 5 раз каждую ночь. Осознанное сновидение – это осознание того, что Вы спите. Осознав, что Вы спите, Вы можете контролировать свой сон и испытывать занимательные приключения. Осознанное сновидение чрезвычайно реалистично – все Ваши чувства работают в нормальном режим. Осознанное сновидение абсолютно безопасно: все, что Вы испытываете, сгенерировано Вашим собственным сознанием.
Существует несколько способов вызвать осознанное сновидение: - По принципу ассоциации: используя «проверку на реальность», чтобы убедиться, спите Вы или нет. - Используя внешние стимулы, такие как звуковые подсказки, сообщающие Вам, что Вы спите. - Задавая себе установку на испытывание осознанного сновидения. - Употребляя специальные витамины и травы. - «Признаки сна» это явления, которые часто появляются в Ваших снах. - Создав свой список «Признаков сна», вы сможете легко идентифицировать их, и Вам легче будет заметить, что Вы находитесь во сне. - Запустив цикл CD Аудио-стимулятора на время сна, Вы поможете себе добиться осознанных сновидений с помощью специальных модуляций. - Калеа Закатечичи – хорошо известная мексиканская «сонная трава», которая увеличит возможность появления осознанных сновидений. Лучший метод принимать Калеа З. - это упаковать измельченные сушеные листья в желатиновые капсулы и запивать их водой. - Когда проснетесь, оставайтесь в покое несколько секунд и потом спросите себя: "Что мне только что снилось?" – и наблюдайте за своим мыслительным процессом.
ПРОВЕРКА НА РЕАЛЬНОСТЬ
Когда Вы спите, функции Вашего логического мышления часто отключены. Вам нужен верный способ проверки, спите ли Вы на самом деле или нет. Как мы уже говорили лучший способ сделать это – прочитать что-нибудь, отвернуться и снова прочитать то же самое. Если Вы спите, текст изменится. Это проверка на реальность.
Возьмите какую-нибудь фотографию и сделайте на ней или под ней любую надпись и положите в карман. Как можно чаще проверяйте фото. Посмотрите на него... потом посмотрите в сторону... потом посмотрите на неё снова. Изменился ли текст? Может быть, изменились несколько слов? Посмотрите поближе. Изображение на фото вообще выглядит странно? Вы уверены? Здесь ещё что-нибудь появилось? Может быть, числа? Продолжайте, Вы действительно уверены, что не спите? Оттуда Вы знаете?
Когда Вы спите, сон для Вас по-настоящему реален. Никогда не игнорируйте проверку на реальность только потому, что Вам кажется, в этом нет необходимости. В этом ЕСТЬ необходимость. На самом деле Вы не знаете, спите Вы или нет, пока не проведёте проверку на реальность.
СУПЕР ПОДСКАЗКА: Большинство людей предпочитают для проверки на реальность использовать карточки, фотографии или какие-то тексты. Тем не менее, есть ещё один метод проверки на реальностьo: зажать нос и попытаться дышать. Если получилось, Вы видите осознанный сон. Однако это менее удобно, чем «простой тест», но прошу Вас, выберите метод, который Вам подходит больше всего.
Когда следует проводить проверку на реальность
Вам нужно начинать проверку на реальность во время ключевых интервалов. Это нужно возвести в привычку. Я хочу, чтобы Вы: - Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы ходите в туалет. - Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы приезжаете на работу. - Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы входите в Вашу дверь. - Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы видите знак пешеходного перехода. - Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы проверяете время. - Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вам что-либо кажется странным.
Это Ваши особые методы проверки на реальность. Запомните все шесть прямо сейчас. Их нужно сделать привычкой. Если Вы забываете сделать проверку на реальность, сделайте её поскорее, как только вспомните. Я не могу выразить, как важно, чтобы это стало Вашей второй натурой. Это не произойдёт сегодня... но это начнётся именно сегодня.
Случайные проверки на реальность
Наши привычки легко переходят на мир снов – так что, когда Вы идёте в туалет во время сна или Вам что-то кажется странным, Вы должны автоматически выполнить проверку на реальность. Ваш тест потерпит поражение, и Вы вдруг обнаружите, что Вы спите… и можете начинать контролировать свой сон.
А если Вам не хочется в туалет, и Вам ничего не кажется странным? Что ж, для этого и нужны случайные проверки на реальность, однако мозг – это не тот орган, который функционирует наобум. Это, несомненно, самый логический инструмент из всех, которыми вы когда-либо владели. Вот почему мы сейчас сделаем ещё пару вещей, который Вам помогут. Мы установим программное обеспечение... и купим электронные наручные часы. Ваше секретное оружие: цифровые часы.
Начнём с последнего пункта. Я хочу, чтобы Вы купили цифровые часы. Это – секретное оружие путешественника по осознанным сновидениям. Они не должны быть красивыми и дорогими. Они только должны подавать сигнал по часам – предпочтительно, чтобы Вы могли сами устанавливать интервалы между сигналами. Купите их и носите. Установите их на подачу сигнала, как минимум, каждый час – и как только Вы слышите сигнал (или что-то, что звучит как сигнал), делайте полноценную проверку на реальность. И не снимайте часы на время сна, или положите их у изголовья кровати. Часы служат не только для наполовину случайной проверки на реальность, но также обеспечат полное пробуждение в течение ночи. Убедитесь, что с сегодняшнего дня Вы начинаете постоянные проверки на реальность. И сегодня ночью перед сном не забудьте:
1. Задать себе самоустановку, записав или произнеся вслух « Сегодня я запомню свои сны ». 2. Установить будильникна сигнал через 4 часа после сна, затем через 90 мин. и еще через 90 мин. Запишите результаты в Мой Дневник Снов. 3. Включить воображение, думая об осознанных сновидения, когда начнёте засыпать. 4. Наденьте свои наручные часы! как только услышите сигнал, делайте проверку на реальность!
Не забудьте переустановить будильник после того, как он сработает через 4 часа, затем через 90 мин. и еще через 90 мин после этого. И сегодня Вы запомните свои сны. Записывайте свои сны в Мой Дневник Снов.
ПРИЗНАКИ СНА
Многие обучающиеся часто имеют осознанные сновидения в первые же три дня, как результат тщательного и внимательного обучения. Признаки сна – это повторяющиеся в Ваших снах детали, не характерные для Вашей реальной жизни. Они – индикаторы того, что Вы спите. Образцами признаков сна могут служить умершие уже люди, фантастические животные, полеты по воздуху, хождение по воде, прохождение сквозь стены... Откройте ваш Дневник Снов и просмотрите записи снов за несколько последних ночей. Не заметили ли Вы каких-либо повторяющихся признаков? Нет ли в этих записях одной-двух нелогичных деталей которые постоянно появляются в Ваших сновидениях? Определите свои признаки сна и сделайте себе в уме заметку, что « КОГДА БЫ я не увидел(а) эти признаки снова, я остановлюсь и выполню проверку на реальность ». Вам нужно зафиксировать их в своём подсознании. Закройте глаза и «виртуально» исследуйте свои признаки сна. Уделите пять минут на визуализацию... обойдите объект вокруг... опишите свои ощущения... вкус... звуки. Скажите что-нибудь, что пришло Вам в голову – вслух, если это возможно. Поверьте мне, это мощная технология, чтобы помочь Вам действительно «привязать» свои воспоминания к признакам сна. - Перед сном можно несколько раз повторить фразу: " Взлетая, я понимаю, что это сон ". Можно и в течение дня повторять эту фразу.
Метод «90-минутного сна»
Вы вероятно уже приучили себя просыпаться по сигналу будильника через 4 часа после засыпания. Если потревожить сон в середине ночи, это увеличивает вероятность появления осознанных сновидений. Каждое раннее пробуждение за которым снова следует короткий сон имеет большой эффект на вероятность появления осознанных сновидений.
6 часов сна, 90 минутное бодрствование, 90 минутный короткий сон – наилучшая комбинация. И это именно та формула, которую мы применим сегодня ночью. Установите будильник на сигнал через 6 часов. Когда он сработает, проснитесь. Оставайтесь в покое и несколько секунд думайте о снах, которые Вы только что видели. Что Вы помните? Что Вам следует запомнить? Что было дальше? Затем отправляйтесь к Дневнику Снов и запишите свой очередной опыт. Встаньте, перечитайте данное руководство. Сделайте выводы. Запишите свои намерения... Ложитесь обратно в постель. Проведите следующие 10 минут, работая над своей силой воли. Скажите себе, что в следующий раз, когда Вы будете видеть сон, Вы сможете ОБНАРУЖИТЬ себя во сне. «В следующий раз, когда я буду спать, я осознаю, что я сплю». Повторяйте это в уме снова и снова. Может быть, на Ваши эмоции больше повлияет, если Вы нарисуете для себя какой-либо образ? Нарисуйте его. И запомните. Установите будильник на 90 минут. Устройтесь поудобнее. Вспомните, как следует проводить проверку на реальность. Расслабьтесь. И позвольте своему сознанию быть загипнотизированным теми завораживающими образами, которые Вы видите, когда закрываете глаза. Скоро Вы уплывёте в мир снов... потом наступит момент, чтобы осознать, что Вы - во сне!
"Потрясения” и фальшивые пробуждения
Но что же Вам делать, когда Вы осознали, что спите? Первым дело попытайтесь не волноваться. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Как только Вы добиваетесь чего-то, к чему так усердно стремились, возникает естественное желание прыгать и кричать «Ура!» во всё горло. Тем не менее, элемент шока может прервать Ваш сон. Просто попытайтесь расслабиться настолько, насколько получиться. С этого момента Вы – Мистер Спокойствие. Преодолейте своё волнение. На удивление часто встречаются фальшивые пробуждения. Фальшивые пробуждения – это когда Вы уверены, что проснулись, на самом же деле – Вы спите. Вы могли так переволноваться от мысли о том, что осознали себя во сне... и вдруг Вы обнаруживаете, что на самом деле проснулись и лежите в постели. Вы уверены, что действительно проснулись? Всё выглядит нормально, не так ли, но Вы действительно уверены? Вы могли бы поклясться жизнью? Сделайте проверку на реальность. Ещё одна проблема новичков – угасание сна от сильного перевозбуждения. Это потеря деталей и реальности во сне. Вы хотите продолжить, но сон ускользает. В этом случае вы можете заново взять сон под контроль с помощью «вращения» своего тела во сне вокруг себя ещё и ещё пытаясь вызвать головокружение. Ещё одна, менее эффективная технология – потирание рук друг о друга. Такое сенсорное занятие подтолкнёт мозг из состояния перехода к пробуждению обратно в сон.
Секреты контроля над снами
Только представьте, как далеко Вы забрались. Метод 90-минутного сна сработал, вы сделали проверку на реальность и осознали себя во сне. Что теперь делать? Во-первых, Вам нужно запомнить одну вещь: сновидение у Вас под контролем. Многие, даже испытав осознанное сновидение. Всё ещё не могут контролировать свои сны. Они просыпаются во сне, но не могут его контролировать. Запомните: всё в Ваших снах создано Вашим собственным сознанием, но может случиться и неконтролируемый Астральный выход. Великолепный способ контролировать сны - ожидание. В Ваших снах Вы можете ожидать выйти за порог своей двери и оказаться на Трафальгарской площади в Лондоне. Или ждите, что Вы обернётесь и увидите Путина в кафе, ожидающего Вас. Итак, если Вы хотите посмотреть что-либо или где-то побывать: ожидайте, и это произойдёт. Вы можете просто захотеть летать, или плавать. Попасть туда, где Вы хотите быть. Встретиться с людьми, с которыми хотите встретиться. В ваших снах ночь? Превратите её в день! Найдите часы…и переведите стрелки. Ожидайте, что солнце взойдёт, а луна скроется. И это произойдёт. Почему бы не попытаться устроить фокусы-покусы? Укажите пальцем, ожидайте, что это произойдёт…Вы можете проходить сквозь стены, сможете силой мысли передвигать предметы...
Превращение ночных кошмаров в великолепные сны!
Но что если осознанные сны протекают неправильно? Что, если Вы не можете контролировать свои сны и внезапно оказываетесь в дремучих джунглях, с тысячами монстров, преследующими Вас? Вы бежите... спотыкаетесь... задыхаетесь... Но они хватают Вас... Что Вы будете делать? Стоп. Остановитесь прямо здесь. Обернитесь. Посмотрите в упор на страшил. Смотрите в глаза. Произнесите: "Я НЕ боюсь. Я хочу быть другом. Добро пожаловать в мой мир снов!” Это не всегда легко. Это требует мужества: несомненно, это требует мужества. И всё же сделайте это. Вдруг Вы обнаружите… что это вовсе не так уж и страшно, не так ли? Этот монстр на самом деле плод Вашего собственного воображения, это ваши собственные страхи. И если Вы заглянете ему прямо в глаза, Вы увидите, что он печален, так как вы его создали, но отвергли. Он хочет быть Вашим другом! Он хочет танцевать и играть с Вами. Зло и страшные тени ушли. Вы взяли сновидение под КОНТРОЛЬ. Потом Вы обнаружите, что Ваша личная уверенность в повседневной жизни стремительно растёт. Кошмары в осознанных снах на самом деле могут оказаться очень позитивным опытом... если Вы контролируете проблему. Возможно, Ваши «ночные кошмары» слегка отличаются... может быть, Вы куда-то падаете. Мы все, бывает, падаем во сне и просыпаемся в страхе. Просто превратите падение в полёт. В мире сна нет такой непоколебимой вещи, как гравитация. Вы можете парить, изменять направление, всё, что угодно. Это вовсе не трудно. Помните, просыпайтесь через 6 часов, запишите свои сны, выпейте что-нибудь и читайте это руководство 80 минут, затем 10 минут повторяйте свои утверждения и дайте себе твёрдый настрой, потом ложитесь спать на 90 минут. Когда проснётесь, снова запишите свои сны ... Испытали ли Вы осознанное сновидение? Помните: проверка на реальность; признаки сна. Многие испытывают ложное пробуждение в процессе своего первого опыта осознанного сна, или у них не вполне получается контролировать сновидение. Помните, это Ваш мир, ваше сознание. Это не Новый Век. Это ещё не Астральные планы, с которыми Вы контактируете. Это мир, который обязан своим существованием силе Вашего сознания.
"Но. Если не получилось!”
Если Вы не испытали осознанного сновидения, не волнуйтесь. Осознанное сновидение немного напоминает катание на велосипеде. Вы можете часами готовиться, учиться, практиковаться... и Вы всё ещё падаете через несколько минут после начала езды.
Технология логической обратной реакции
Это вариант технологии «90-минутного короткого сна». Если Вам нравится технология «90-минутного короткого сна» и Вы хотите дальше её практиковать - пожалуйста. Это дополнительная, альтернативная, технология, которую я хотел бы включить в этот курс для полноты картины. Вам не следует пытаться применять её, Вы можете отложить её на пару недель, т.к. на самом деле она потребует от Вас умственных усилий. Вот как она работает. Вы устанавливаете будильник на 6 часов как в технологии «90-минутного короткого сна». Вы делаете записи запомнившихся снов, как обычно, в своём Дневнике Снов. Вы также читаете об осознанных сновидениях или производите самонастрой, как и ранее, примерно на 90 мин. Затем ложитесь в постель... Ваше тело засыпает, но сознание бодрствует. Эта технология общеизвестна в сообществе осознанных сновидений как ДИКАЯ технология «инициирования осознанных снов посредством бодрствования».
Гипнотические образы и положительные вибрации
Первое, что Вы испытываете, когда тело засыпает, это гипногогические образы. Это набор форм и цветовых комбинаций, которые появляются, когда Вы нажимаете пальцами на закрытые веки. Гипногогические образы гипнотичны по природе... так что не увлекайтесь ими, а не то обязательно заснёте. Не прогоняйте их также… дайте им уйти и продолжайте считать дальше. Вы можете также услышать гипногогические звуки. Бывало ли когда-нибудь, что Вы почти заснули, но потом слышали странные звуки или голоса? Мне слышалось «Привет» или «Ш-ш-ш». Они реальны, как сама жизнь. Но Вы обследуете комнату… потом кровать…никого нет. Призраки? Нет. Это гипногогические звуки. Большую часть времени, после того, как заснули, Вы их не слышите, но они могут появляться, когда Вы испытываете эту технику. Это абсолютно нормально, они совершенно безопасны, и об этом не стоит волноваться. Что происходит далее? Вы можете начать испытывать даже более абстрактные мысли. Это предупреждение, что Ваше логическое сознание выключается. Сопротивляйтесь этому. Если сбились со счёта, начните заново: "1... я сплю... 2... я сплю” Вскоре Вы можете почувствовать себя как будто парализованным, или почувствовать болезненные толчки во всём теле как будто от электричества высокого напряжения. Вы можете почувствовать вибрации по всему телу. Это началом процесса выхода из тела. На самом деле, это случается каждую ночь, знаем бы об этом или нет. Это просто мозг медленно приостанавливает свою работу и готовится к «перезагрузке». Дальше немного везения – и после второй серии вибраций начинают появляться признаки сна. Внезапно всё станет «ясным» и Вам не нужно больше будет концентрироваться. Вам больше не нужно убеждать себя «я сплю», потому что Вы уже спите. Осознаете окружающую обстановку…делаете проверку на реальность... и начинаете исследовать свой мир снов!
Советы для более успешного путешествия
Многие с удовольствием используют эту технологию, т.к. она даёт возможность гораздо большего контроля над сновидениями. Но это технология не из лёгких и время от времени может давать сбой. Вот несколько советов для облегчения путешествия. Во-первых, попытайтесь не паниковать и не сильно волноваться.
Волнение работает против Вас. Оставайтесь спокойными. Возможно, у Вас не получится, когда Вы в первый раз ощутите приступ боли в теле, но на второй или третий раз привыкнете. Во-вторых, к счёту Вы можете добавить логические ощущения. Представьте поездку на велосипеде, например. Почувствуйте рукоятки велосипеда... увидьте дороги перед собой…услышьте свистящий звук колёс и щелканье спиц... задействуйте как можно больше ощущений и убедитесь, что Вы сохранили логику. Если не сохранили, Вы уплывёте из сознания. В-третьих, когда Вы проснётесь после 6-ти-часового сна, выпьете кофе с шоколадкой, примерно за час до возвращения в постель. Эти вспомогательные вещи, содержащие кофеин, подействуют в нужное время, чтобы помочь Вам остаться в сознании, даже если остальная часть Вашего тела будет спать.
Вы во сне…но он не очень насыщенный…вроде как смотреть старое кино, с потускневшими красками? Покрутитесь вокруг себя! Это лучший метод. Это сразу повысит насыщенность Ваших образов и возвратит угасающий сон обратно в фокус. И Вы совсем не почувствуете головокружения! Итак, это последняя технология достижения осознанных сновидений: «Логическая обратная связь». Она достаточно мощная, но требует большого терпения. Если оно у вас имеется, попробуйте. Немного практики, и скоро Вы станете мастером. Что мы будем делать сегодня ночью? Во-первых, убедитесь, что Вы установили будильник на 6-ти-часовой период и запишите свои сны. После 6-ти-часового сна пейте кофе (или что-то другое), думайте о предстоящем сне, читайте об осознанных сновидениях и задавайте самонастройку.
Потом продолжите техникой «90-минутного короткого сна» или попробуйте технику «Логической обратной связи» Помните, относитесь к этому легко. Не напрягайтесь слишком сильно. Если Вы собираете получить осознанное сновидение, Вы его получите. Всё произойдёт в своё время, тогда, когда и должно произойти. Так что расслабьтесь и положитесь на этот факт. И пусть события развиваются сами по себе.
Если вы испытали чудесные осознанные сны, то Ваш первый опыт всегда увлекателен и заставляет Вас желать ещё. Однако, зачастую начинающие не могут пару недель добиться осознанных сновидений... только потом они вкушают этот сладостный плод. И они попадают на крючок. Они начинают много читать об этом, испытывать новые технологии, пытаются выяснить об этом как можно больше. Один крошечный опыт может стать огромной мотивацией. А сейчас мы будем исследовать кое-что, что может ещё больше вдохновить Вас: рассказы людей, испытавших осознанные сновидения, и вкусивших, насколько они в самом деле фантастичны. Чтение о положительном опыте других поможет Вам ускорить достижение успеха, посодействует Вашему опыту осознанных сновидений.
Чувствуете себя вдохновленными?
Давайте я коротко напомню, что Вы должны делать сегодня днем и последующей ночью: - Привыкните делать проверку на реальность. - Используя цифровые наручные часы, устанавливайте произвольные сигналы для «проверки на реальность». - Запустите на всю ночь CD Аудио-стимулятор, перезапуская его каждый раз, когда Вы просыпаетесь и записываете свои сны! - После 6-ти часов сна, встаньте, выпейте чего-нибудь и перечитайте эти рекомендации. Через 90 мин. идите спать и установите будильник на следующие 90 мин. Потом немедленно запишите сны в Дневник Снов! Если Вы используете Калеа З., примите 2-3 капсулы (предпочтительно с промежутком в 6 часов). И сегодня ночью Вы пожнете плоды своих трудов. Итак. Приступайте. Это ВАШ день. Это день, когда Ваши СНЫ в буквальном смысле станут реальностью. Величайшие вещи происходят с теми, кто ждёт… Наступило время испытать осознанное сновидение.
Шпаргалка
Хотите краткий список ссылок на все шаги, которые Вам следует предпринимать, чтобы обеспечить себе осознанные сновидения сегодня ночью? Вот краткая Шпаргалка с Хитростями, обобщение упражнений, которыми Вы овладели в процессе прохождения курса: Выполнять проверку на реальность с регулярными интервалами: - Чтобы выполнить проверку на реальность, посмотрите на отрывок текста, затем в сторону, и снова в текст. Если текст изменился – Вы во сне. - Произвольно установите цифровой будильник и выполняйте проверку на реальность при подаче сигнала. - Выполняйте проверку на реальность, когда бы Вы не пошли в туалет; пришли на работу, прошли через свою входную дверь; увидели знак пешеходного перехода; смотрели время; что-то показалось Вам странным.
Обязательно записывайте свои сновидения каждую ночь: - Поставьте себе целью записывать минимум 3 сновидения каждую ночь. - Используйте блокнот, чтобы записывать сновидения.
Оставьте музыкальный фон на ночь для стимулирования осознанных сновидений: - Запустите CD Аудио-стимулятор и перезапускайте его каждый раз, когда проснётесь, или…
Устанавливайте будильник на 4 часа, затем на 90 мин. и еще на 90 мин. каждую ночь: - Проснувшись, оставайтесь в покое несколько мгновений, потом спросите себя «Что мне снилось?» и продолжайте думать об этом. - Запишите свои сны и мысли через несколько минут, даже если Вы ничего не помните. - Чтобы увеличить шансы получения осознанного сна в 20 раз, бодрствуйте 90 мин. после второго пробуждения (т.е. через 6 часов сна), потом вздремните на 90 мин.
Ведите отдельный журнал «Признаков сна»: - Признаки сна – это детали, которые часто имеют место в Ваших снах. - Регулярно анализируйте записи Ваших снов, чтобы обнаружить Признаки сна, потом сделайте себе самоустановку – делать проверку на реальность всякий раз, когда встретите эти признаки в будущем.
Убедитесь, что Вы контролируете свое сновидение: - Если Ваш сон туманны или недетальный, закричите «Пусть будет ясно!» или начинайте вращаться, чтобы прояснить окружающий мир. - Если Вы хотите летать, просто пожелайте, чтобы это произошло, если у Вас трудности, представьте, что легкий бриз отрывает Вас от земли. - Чтобы заставить произойти желаемое, используйте магию. Вы можете также открыть дверь, ожидая, чтобы это там оказалось. Вращение вокруг себя – эффективный способ изменить обстановку. - Если Вы столкнулись с монстрами или другими страхами, посмотрите им в глаза и скажите: «Я не боюсь! Я хочу, чтобы Вы были моими друзьями! Добро пожаловать в мой мир снов!» Это лишь сон, и ничто не может причинить Вам вред.
Используйте технологию Логической Обратной Связи, если у Вас есть сила воли: - Проснитесь через 6 часов на 90 мин., читайте об осознанных сновидениях; произведите самоустановку и выпейте кофе через 45 мин… - Ложитесь в постель, пусть Ваше тело спит, а сознание бодрствует с помощью счета «1- я сплю...2- я сплю…» Если сбились со счета, начинайте заново. - Через некоторое время Вы испытаете мягкую вибрацию и «толчки», игнорируйте их; они безопасны и Вы испытываете их каждую ночь, осознаете Вы это или нет. - Со временем ваше сознание почувствует себя ясным и свежим. Начинайте осматривать образы вокруг себя. Начинайте исследовать…Вы во сне! - Если сон заканчивается или становится неясным, закричите «Пусть будет ясно!» или начинайте вращаться во сне, чтобы прояснить окружающий мир.
Если используете Калеа З. Примите 2-3 капсулы перед сном: - Измельчите сухие листья и упакуйте их в капсулы - Примите 2-3- капсулы с теплой водой для лучшего эффекта - Используйте при необходимости, однако не перестарайтесь, не «сожгите себя!»
Принимайте мультивитаминные пилюли каждый день.
Сны и сновидения. Техника Засыпания и пробуждения - благоприятное использование времени непосредственно после пробуждения и перед засыпанием. Практика Толкования сновидений - эта практика позволит любому, кто внимательно прочитает приведенные толкования – научиться самому толковать сновидения. Отработка сновидений практика, позволяющая изменить жизнь через анализ и отработку сновидений.
